“How to make stress your friend
스트레스를 내 편으로 만드는 방법”

잉글쨱쨱 여러분은 <스물다섯 스물하나> 드라마 본 적 있나요? 명장면 중의 하나가 슬럼프에 빠진 딸에게 엄마가 성장의 비밀을 말해주겠다면서 성장 그래프를 그려줘요. 원만한 상승 곡선이 아니라 계단식 그래프를 그리면서 이런 말을 하죠.
“성장이 멈춘 것 같아도 다시 성장하더라. 결국엔 계속 올라가더라고.”
성장할 때 한 번에 실력이 느는 게 아니라, 멈추는 구간(정체기)이 있다는 거죠. 그 순간 포기하지 않고 노력하면 다시 성장하는 때가 분명 오잖아요. 슬럼프가 느껴질 때면 이 문장을 떠올리곤 해요. 그럼 정체기를 겪는 과정에 받았던 스트레스가 훨씬 줄어들더라고요. 원래 이 과정으로 성장하는 거구나 하면서 생각하니 슬럼프를 겪는다는 자체로 보상받는 기분이 될 때도 있어요. 지금까지 꾸준히 해온 사람만 겪는 게 바로 정체기니까요.
세계적으로 심리학자 캘리 메고니걸(Kelly McGonigal)는 스트레스를 느낄 때 해소할 수 있는 지혜로운 방법을 알려줘요. 한 번 같이 살펴볼까요?

▶Now, if you were actually in this study, you’d probably feel your heart pounding, you might start to sweat, and you might feel anxious. (이제, 실제로 이 연구에 참여하게 된다면, 아마 심장이 두근거리고, 땀이 나기 시작하며, 불안함을 느낄 것입니다.)
- If you were ~, you would ~ : [가정법 과거] 지금 ~라면, ~할 텐데
If you were here, you would love this view. (네가 여기 있다면, 이 풍경을 정말 좋아할 거야.)
If I were you, I would talk to her. (내가 너라면 그녀에게 말했을 거야.)
If we were rich, we would travel the world. (우리가 부자라면, 전 세계를 여행할 텐데.)

▶But what if you viewed these stress responses as helpful? (하지만 이러한 스트레스 반응을 도움이 되는 것으로 본다면 어떨까요?)
- What if you + 과거동사? : ~하면 어떨까? (가정/제안)
What if you tried something new (새로운 걸 시도해 보면 어때?)
What if we moved to another city? (다른 도시로 이사하면 어떨까?)
What if we just take a break? (그냥 잠깐 쉬면 어떨까?)

▶The next time your heart is pounding from stress, you’re going to remember this talk and you’re going to think to yourself : “This is my body helping me rise to this challenge.” (다음에 스트레스로 인해 심장이 두근거릴 때, 이 강연을 기억하며 스스로에게 이렇게 말할 것입니다 : “이것은 내 몸이 이 도전에 맞서도록 도와주는 것이다.”)
- The next time : 다음에 ~할 때
The next time you see her, tell her thank you. (다음에 그녀를 보면 고맙다고 말해.)
The next time I travel, I’ll pack lighter. (다음 여행 때는 짐을 더 가볍게 챙길 거야.)
The next time you’re late, call me. (다음에 늦을 땐 나한테 전화해.)
혹시 지금 슬럼프를 겪고 있다면, 이 성장 그래프를 기억해 주세요. 포기하지 않으면 결국 성장하게 된다는 것을요! 성장하고 있는 잉글짹짹 잘하고 있어요 :)

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